Was hat Rumpfstabilisation mit dem Laufen zu tun ? Der Begriff sorgt immer noch bei vielen Läufern für Fragezeichen oder ein ausgeprägtes Naserumpfen. Dabei hilft uns dieses Alternativ- bzw. Ergänzungstraining gerade im Ausdauersport!
Laufen befreit den Kopf vom Alltagsstress, Laufen stärkt das Herz-Kreislaufsystem und unser Immunsystem, fördert den Stoffwechsel, beugt Gesellschaftskrankheiten vor und sorgt für die Hochgefühle. Laufen ist eine einfache und günstige Art, sich dauerhaft fit zu halten. Laufen ist eben die schönste (Neben-)Sache der Welt!
Laufen ist dem Bewegungsablauf nach aber auch sehr monoton. Die Belastung auf den Körper ist immer gleich und bei einer Laufeinheit ständig wiederkehrend. Der heutige Trend zum Halbmarathon und Marathon und noch darüber hinaus, stellt allerdings ganz andere Anforderungen an unseren Körper als vielleicht dreimal 45 Minuten Laufen in der Woche, was häufig als Empfehlung für gesundes Laufen ausgesprochen wird.
Viele Läufer werden heutzutage von Verletzungen und Beschwerden heimgesucht, die häufig auf eine zu wenig ausgeprägte Muskulatur des Rumpfes zurück zu führen sind! Ohne die für das Laufen wichtige Muskulatur werden Sehnen, Bänder und Gelenkstrukturen viel stärker beansprucht. Überbelastungen entstehen, die sich nicht unbedingt dort einstellen, wo die stärkste Beanspruchung auftritt – die Schwachstelle am Körper reagiert schmerzhaft. Das kann die Hüpfte, das Knie oder die Achillessehne sein.
Eine kräftige Rumpfmuskulatur hilft häufig, zumal sie auch zu einem effizienten Laufstil beiträgt. Dementsprechend mein Appell an alle: Lasst ruhig mal eine Laufeinheit ausfallen und trainiert dafür regelmäßig die Rumpfmuskulatur! Einen Überblick von Übungen gibt zum Beispiel Die Laufbibel von Matthias Marquardt, die zudem auch einen Einblick in das Lauf-ABC gewährt.
Foto : Anke Gellert-Helpenstein
Unser Experte Marco van Beek wird regelmäßig eine Laufsportempfehlung aussprechen.
Laufsport bunert Inh. Marco van Beek Ringstraße 35 47533 Kleve Tel. 02821 / 89 89 790 Fax. 02821 / 89 89 791 Internet: www.bunert-kleve.de eMail: kleve [at] bunert [dot] de |
Öffnungzeiten : Mo.-Do. 10.00 Uhr - 13.00 Uhr 15.00 Uhr - 18.30 Uhr Fr 10.00 Uhr - 18.30 Uhr Sa. 10.00 Uhr - 15.00 Uhr |