Oktober und November nahen! Das soll keine Panikmache vor dem Herbst und Winter sein, schließlich hat jede Jahreszeit etwas Gutes. Und so sollten wir Läufer das auch sehen: Die Saison geht zu Ende – endlich Zeit die Beine hoch zu legen!
Regeneration – „was ist das?“ oder „ja, ja, machen wir ja“ sind die häufigste Frage und Antwort auf ein nicht allzu unwichtiges Thema im Lauf- und Triathlonsport. Eigentlich kennt man es von anderen Sportarten wie Fußball oder Handball: Es gibt so etwas wie eine „Saison“. Da wird ordentlich Sport gemacht, jede Woche kniet man sich rein und ruft alles ab, was der Körper zu leisten imstande ist. Und was kommt nach der Saison? Neudeutsch sagt man, glaube ich, „Off-Season“! Der zuvor überaus aktive Sportler fährt seine sportlichen Aktivitäten deutlich herunter und „relaxed“ einfach mal. Das Entspannen und Erholen übernimmt eine extrem wichtige Funktion, die leider vielfach nicht als solche wahrgenommen wird.
Der Körper, der Geist und die Seele muss ab und zu und gerade in der Zeit außerhalb der Saison runter gefahren werden. Er braucht diese Pausen, um wieder die Energie und den Antrieb auf zu bauen, wenn es wieder heißt: Gas geben! Ihr müsst ja nun nicht den ganzen Tag auf der Couch verbringen, aber dennoch ist es von Nöten, den entkräfteten Körper, auch wenn es häufig nicht so wirkt, die Zeit zur Regeneration zur geben! Regeneration kann passiv und aktiv erfolgen. Wenn aktiv, dann aber nicht das Gleiche, was sowieso die ganze Saison trainiert wird. Geht einfach mal „SUPPEN“, stehend auf dem SUP-Board durchs Wasser gleiten. Das entspannt den Geist und trainiert mal den Oberkörper – mal was Anderes!
Eine gute Regeneration verhilft zu neuen Höchstleistungen! In dem Sinne: häufig mal die Beine hoch legen !
Foto : Anke Gellert-Helpenstein
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